Sualınız var?
Həftənin 5 günü saat 09:00-dan 18:00-a kimi bizimlə əlaqə saxlamaqdan çəkinməyin.
Oxuma müddəti: 8 dəqiqə
Hamilə olarkən hansı qidalardan uzaq durmalı olduğunuzu bilməyiniz qidalandırıcıların düzgün balansını qorumaq qədər əhəmiyyətlidir. Bəzi qidalar qida zəhərlənməsi riskini artıra biləcəyi, bəziləri isə tərkibində toksinlər ola biləcəyi üçün onlardan uzaq durmaq ən yaxşısıdır.
Qida zəhərlənməsi sizin üçün narahat bir hal olmaqdan əlavə, körpənizin sağlamlığını da riskə ata bilər.1 Buna görə də hamiləlikdə pəhrizinizə fikir verməyiniz, yemək hazırlayarkən xüsusi diqqət etməyiniz və qida zəhərlənməsi növü olan listerioz riski ilə əlaqəli qidalardan uzaq durmağınız vacibdir.2
Listerioza ətraf mühitdə təbii olaraq rastlaşılan, torpaqda və suda mövcud olan listeria monocytogenes bakteriyası səbəb olur.2 O, torpaq və ya su ilə təmasda olan məhsullarda, heyvanlardan keçən bakteriyaların olduğu ət və süd məhsullarında, həmçinin yumşaq pendir və soyuq üsul ilə emal edilmiş ət məhsullarında ola bilər.2
Əgər hamilə olarkən az bişmiş və ya qızarmış yumurta yeməkdən narahatsınızsa, son zamanlar hamiləlik dövründə çiy və ya az bişmiş yumurta yeməklə bağlı edilən tövsiyələr sizi məmnun edəcək. Hamilə qadınlar üzərində kod olduğu halda çiy və ya az bişmiş yumurta yeyə bilərlər.1 Hamiləlikdə yumurta yeməklə bağlı daha ətraflı öyrənin.
İçdiyiniz bütün alkoqol cift vasitəsilə körpənizə çatır.4 Hamiləlik dövründə həddən artıq alkoqolun qəbul edilməsi körpənizin inkişafına ciddi şəkildə təsir etdiyi halda, hansı miqdarın təhlükəsiz olması barədə heç bir məlumat yoxdur. Hamiləlikdə alkoqollu içkilər ilə bağlı daha ətraflı oxuyun.
Kofein ciftə ötürülür və bununla da körpəniz sizinlə eyni həzzi alır, eyni zamanda ürək döyüntüləri artır və onu daha ayıq vəziyyətə gətirir. Hamiləlikdə kofein və tərkibində kofein olan qidalar və içkilər barədə öyrənin.
Bəzi yağlar körpənizin böyüməsi və inkişafı üçün vacib olduğu halda, digərləri sağlamlığınıza təsir edə bilər və həmiləlik pəhrizinizdə onların qəbulu məhdudlaşdırılmalıdır.5
İdeal olaraq, yağlar gündəlik kalori qəbulunuzun 35%-dən çoxunu təşkil etməməlidir.6 İnsanların çoxu bu limit çərçivəsində qidalansa da, daha çox miqdarda doymuş yağ və ya kifayət qədər sağlam olmayan yağ növləri qəbulu tendensiyası var.5
Doymuş yağ qanınızdakı xolesterol səviyyəsini artıra bilər və bu da ürək xəstəlikləri riskinin artması ilə nəticələnə bilər.5 Çox miqdarda doymuş yağ yemək hamiləlik dövründə lüzumsuz çəki artımına səbəb ola bilər.5
Mütəxəssislər doymuş yağların enerji qəbulunuzun maksimum 11%-ni təşkil etməsini tövsiyə edirlər, bu isə təxminən 20 qrama bərabərdir.6
Bu qidalar yüksək miqdarda doymuş yağa malikdir:
Trans yağlar qidaların istehsal olunmasında istifadə olunan süni yolla alınmış yağlardır. Qidaların saxlanma müddətini və dadını qorumasını artırır.7 Ət və süd məhsullarında və tərkibində hidrogenizirasiya olunmuş bitki yağı olan qidalarda az miqdarda trans yağlar ola bilər. Marqarin, mikrodalğalı sobada hazırlanmış popkorn və bəzi krekerlərdə də trans yağlar ola bilər, buna görə də onların tərkiblərini bilmək üçün yarlıqlarını oxumaq faydalı olar. Trans yağlar həmçinin xolesterol səviyyəsini yüksəldə bilər və bu da ürək xəstəlikləri riskini artırır.6
Əgər sizin yerfındığına allergiyanız yoxdursa və həkimiz ondan imtina etməyi xüsusilə tövsiyə etməyibsə, hamiləlik dövründə və körpənizi əmizdirərkən yerfındığı və tərkibində yerfındığı olan qidaları yeməyiniz təhlükəsizdir.1 Aparılmış bir neçə elmi araşdırmadan sonra bu nəticəyə gəlinmişdir ki, ananın yerfındığı yeməsi ilə uşaqda yerfındığına qarşı allergiyanın yaranması arasında heç bir əlaqə yoxdur.1
Yeməklərin etibarlı şəkildə hazırlanması hamiləlik dövründə qidalanma ilə bağlı xəstəliklərin qarşısını almaq üçün vacibdir. Ən yaxşı qayda həmişə yeməkləri hazırlamamışdan əvvəl və sonra əllərinizi, meyvə və tərəvəzləri yaxşıca yumaqdır. Hazır yeməklərin, yenidən isidilmiş yeməklərin və restoran yeməklərinin siz yeyənə qədər həmişə isti qaldığına əmin olun.1
Son baxış: 29 may 2020
NutriciaClub olaraq inanırıq ki, təcrübələr dayanıqlığın yaranmasına kömək edir; istər hamiləlik, istərsə də doğuşdan sonrakı dövrdə körpənizin qarşılaşdığı hər yeni şey onun gələcək inkişafını formalaşdıra bilər. Elmi səriştəmiz sayəsində sizin və körpənizin gələcəyə qucaq açmasına kömək edə bilərik.
Həftənin 5 günü saat 09:00-dan 18:00-a kimi bizimlə əlaqə saxlamaqdan çəkinməyin.
Iltimos, oldin quyidagi muhim bildirishni o‘qib chiqing
“Davomi” tugmasini bosish orqali siz Nutrilon bolalar suti va boshqa mahsulotlar to‘g‘risidagi axborot bilan tanishishingiz mumkin. Agar siz davom etishni istasangiz, Nutricia Club Uzbekistan sizning individual so‘rovingiz bo‘yicha bu ma’lumotni axborot maqsadlarida taqdim etishiga rozilik bildirgan bo‘lasiz. Iltimos, farzandingizni sut bilan boqish va qattiq taomlarga o‘tish borasida asosli tanlovga erishish uchun tibbiyot xodimi bilan maslahatlashing.Ko‘krak bilan emizish chaqaloqlar uchun hammasidan yaxshi va ko‘plab afzalliklar beradi. Ko‘krak bilan emizishga tayyorgarlik ko‘rishda va emizish davrida siz sog‘lom, muvozanatlangan ovqatlar tanovul qilishingiz juda muhim. Hayotning birinchi haftalarida ko‘krak suti va sun’iy oziqlantirishni uyg‘unlashtirish o‘z ko‘krak sutingiz kelishini kamaytirishi mumkin va ko‘krak bilan emizmaslik qarorini bekor qilish qiyin bo‘ladi. Sun’iy oziqlantirish (bolalar ozuqasi)dan foydalanishning ijtimoiy va molyaiviy oqibatlarini inobatga olish zarur. Bolalar ozuqasini noto‘g‘ri iste’mol qilish yoki nomuvofiq oziq-ovqat mahsulotlari yo oziqlantirish uslublaridan foydalanish salomatlik uchun xavf tug‘dirishi mumkin. Agar siz bolalar ozuqasidan foydalansangiz, ishlab chiqaruvchining qo‘llash bo‘yicha yo‘riqnomalariga qat’iy rioya etishingiz kerak – bu yo‘riqnomalarga rioya etmaslik farzandingiz og‘rib qolishiga olib kelishi mumkin.