Sualınız var?
Həftənin 5 günü saat 09:00-dan 18:00-a kimi bizimlə əlaqə saxlamaqdan çəkinməyin.
Uşaqlar müstəqilliklərini təsdiqləməyi sevirlər – bu inkişaflarının vacib bir hissəsidir – ancaq bəzən yemək vaxtları çətinliklər yarada bilər. Ailəvi yeməklərin daha əyləncəli etmək yollarını tapmaq uşağınızın marağına səbəb ola və yeməyini səbirsizliklə gözləmələrinə kömək edə bilər. Yeməklə sağlam əlaqə yaratmaq üçün bəzi yaradıcı yollar kəşf edin və uşağınızın yeni bacarıqlarını istifadə edərək onu bu prosesə necə cəlb edəcəyinizi tapın.
Uşağınız böyüdükcə təbii olaraq müstəqillik qazanır və bənzərsiz, bəzən güclü iradəli bir şəxsiyyətə çevrilir. Yemək vaxtı sərhədləri sınamaq və öz seçimlərini irəli sürmək üçün əla bir fürsətdir, bu da bir valideyn olaraq sizin üçün çətinlik yarada bilər.
Yeməkləri əyləncəli vəziyyətə gətirmək və uşağınızı mətbəxə cəlb etmək onu yeməklə maraqlandıracaq. Həm də onun sağlam inkişafı üçün lazım olan geniş çeşiddə qidalandırıcı maddələri qəbul etmə ehtimalını artıracaq.
Uşağınızla bacardığınız qədər tez-tez yeyin. Uşaqlar nümunədən öyrənirlər, belə ki, müxtəlif qidalar yediyinizi görsə, onun da bunu da təkrar etmək ehtimalı yüksəlir. Həm də ailələri ilə birlikdə yeyən uşaqların daha geniş çeşiddə və daha çox qidalandırıcı maddələr qəbul etdikləri müşahidə olunur.1 Hər dəfə birlikdə yemək yeməyə bilərsiniz, ancaq ailə yeməyini bacardığınız qədər ön planda saxlayın.
Əksər uşaqlar gündəlik rejimə yaxşı uyğunlaşırlar. Mütəmadi yemək və qəlyanaltı vaxtlarına sadiq qalmaq bu vaxtın daha rahat keçməsinə kömək edə bilər. Amma uşağınızın yorğun və ya ac olduğu zaman sizinlə daha az əməkdaşlıq edəcəyini də unutmayın, buna görə də yuxudan öncəki yeməkləri yaxşı planlaşdırın.
Uşağınızın gün ərzində üç müntəzəm yeməyi arasında iki və ya üç kiçik qəlyanaltıya ehtiyacı olacaq. Sağlam seçimlərə düyü peçenyeləri, tərəvəz çubuqları, meyvələr, pendir kubları, qatıq və ya balaca bir sendviç daxildir.
Uşağınızın susuz qalmaması vacibdir, lakin həddən çox içki onun mədəsini doldurub yeməyə az yer saxlaya bilər. Yeməklərarası ən yaxşı içki sudur. Ona meyvə suyu verməyi seçsəniz, yaxşı durultduğunuza əmin olun və gün ərzində içmək üçün yox, yalnız yemək vaxtı təklif edin, çünki bu, dişlər üçün gün boyu içməsindən daha yaxşıdır.
Uşağınız maraq göstərirsə və xoşbəxtdirsə, deməli, çox güman ki, boşqabdakı yeməyini yeyəcək. Ailənin yemək vaxtlarını qayğısız və maraqlı etmək üçün bu fikirləri sınayın:
Uşağınızı alış-veriş, yemək bişirmək və yemək istədiklərini seçmək prosesinə cəlb etmək ona özünü ifadə etmək şansı verir – bunlar bu yaşda çox vacibdir.
Supermarket öyrənmək və araşdırmaq üçün yaxşı bir yer ola bilər: ondan tanıdığı meyvə və tərəvəzləri göstərməsini istəyin və düzgün tapdığı zaman onu tərifləyin. Yemək zamanı ona bu bacarığı ilə tapdığı meyvə və tərəvəzi xatırladın..
Yaşı kifayətdirsə, ona tərəvəzləri doğramaq üçün uşaq bıçağı verərək ailə yeməyini hazırlamağınıza kömək etməsinə icazə verin. Biş-düşlə məşğul olmaq üçün çox kiçikdirsə, onu yaxınlıqda oturdun ki, etdikləriniz haqqında danışarkən sizi öz hündür stullarından izləyə və dinləyə bilsin.
Bu yaşda uşaqlara qərar vermək şansı verilməsi onların çox xoşuna gəlir, ona görə yeməkləri ilə istədiyi tərəvəzləri və ya içki seçməsini istəyin. Seçimlərin sadə olmasının vacib olduğunu unutmayın, çünki bu yaşda qərar qəbul etmə bacarıqları hələ də məhduddur. Məsələn, sendviçin içində pendir, yoxsa vetçinanın olmasını, desert üçün isə alma, yoxsa banan seçimlərini təklif edin. Böyüdükdə süfrə açmağınıza kömək edə və ya ailənin digər üzvlərinə yemək vaxtı olduğunu bildirmək kimi bir məsuliyyət daşıya bilər.
Uşağınızın maraq və iştahının artması ümidi ilə aşağıdakı qidaları hazırlamaqda sizə kömək etməsinə icazə verin::
1. Hamilton SK & Wilson JH (2009) Family mealtimes – worth the effort. ICAN: Infant, Child, & Adolescent Nutrition 1: 346-350
Son baxış: 27 avqust 2014
NutriciaClub olaraq inanırıq ki, təcrübələr dayanıqlığın yaranmasına kömək edir; istər hamiləlik, istərsə də doğuşdan sonrakı dövrdə körpənizin qarşılaşdığı hər yeni şey onun gələcək inkişafını formalaşdıra bilər. Elmi səriştəmiz sayəsində sizin və körpənizin gələcəyə qucaq açmasına kömək edə bilərik.
Həftənin 5 günü saat 09:00-dan 18:00-a kimi bizimlə əlaqə saxlamaqdan çəkinməyin.
Iltimos, oldin quyidagi muhim bildirishni o‘qib chiqing
“Davomi” tugmasini bosish orqali siz Nutrilon bolalar suti va boshqa mahsulotlar to‘g‘risidagi axborot bilan tanishishingiz mumkin. Agar siz davom etishni istasangiz, Nutricia Club Uzbekistan sizning individual so‘rovingiz bo‘yicha bu ma’lumotni axborot maqsadlarida taqdim etishiga rozilik bildirgan bo‘lasiz. Iltimos, farzandingizni sut bilan boqish va qattiq taomlarga o‘tish borasida asosli tanlovga erishish uchun tibbiyot xodimi bilan maslahatlashing.Ko‘krak bilan emizish chaqaloqlar uchun hammasidan yaxshi va ko‘plab afzalliklar beradi. Ko‘krak bilan emizishga tayyorgarlik ko‘rishda va emizish davrida siz sog‘lom, muvozanatlangan ovqatlar tanovul qilishingiz juda muhim. Hayotning birinchi haftalarida ko‘krak suti va sun’iy oziqlantirishni uyg‘unlashtirish o‘z ko‘krak sutingiz kelishini kamaytirishi mumkin va ko‘krak bilan emizmaslik qarorini bekor qilish qiyin bo‘ladi. Sun’iy oziqlantirish (bolalar ozuqasi)dan foydalanishning ijtimoiy va molyaiviy oqibatlarini inobatga olish zarur. Bolalar ozuqasini noto‘g‘ri iste’mol qilish yoki nomuvofiq oziq-ovqat mahsulotlari yo oziqlantirish uslublaridan foydalanish salomatlik uchun xavf tug‘dirishi mumkin. Agar siz bolalar ozuqasidan foydalansangiz, ishlab chiqaruvchining qo‘llash bo‘yicha yo‘riqnomalariga qat’iy rioya etishingiz kerak – bu yo‘riqnomalarga rioya etmaslik farzandingiz og‘rib qolishiga olib kelishi mumkin.